Le régime Thonon est un programme alimentaire très restrictif, suivi pendant 14 jours puis prolongé par une phase de stabilisation. Il est présenté comme une méthode rapide, mais les autorités sanitaires rappellent que les régimes amaigrissants suivis sans avis médical comportent des risques : mieux vaut en parler à un professionnel de santé avant de s’y engager. Voici ce qu’il faut savoir sur son principe, ses limites et les précautions à prendre.
Quels sont les points clés sur le régime Thonon ?
- C’est un régime hypocalorique strict de 14 jours, suivi d’une phase de stabilisation.
- Sa forte restriction expose à des carences et à une reprise de poids après l’arrêt.
- Selon l’ANSES, une perte de poids par l’alimentation ne se justifie médicalement qu’en cas d’excès pondéral.
- Un avis médical préalable est indispensable, surtout en cas de maladie, de traitement ou de grossesse.
Qu’est-ce que le régime Thonon ?
Associé à la ville de Thonon-les-Bains, ce régime repose sur un nombre limité d’aliments, répartis en trois repas par jour, avec des quantités très réduites et peu de variété. Il se déroule en deux temps : une première phase stricte de deux semaines, puis une phase de stabilisation censée limiter la reprise de poids.
Avant toute décision, il est utile de comprendre le régime Thonon : son principe, l’efficacité annoncée et les risques associés. Les pertes de poids rapides mises en avant s’expliquent en partie par la perte d’eau, et ne disent rien de leur maintien dans le temps.
Pourquoi ce régime est-il controversé ?
La principale critique porte sur le niveau de restriction. Les diététiciens soulignent un apport insuffisant en vitamines, minéraux, fibres et acides gras essentiels, y compris pendant la phase de stabilisation. Le rapport de l’ANSES de novembre 2010 sur les pratiques d’amaigrissement va dans le même sens : les régimes suivis sans suivi spécialisé peuvent entraîner des déséquilibres, et la privation provoque souvent, paradoxalement, une reprise de poids.
| Point de vigilance | Ce que cela implique | Réflexe |
|---|---|---|
| Restriction importante | Risque de carences en vitamines et minéraux | Demander un avis médical |
| Perte rapide | Une partie correspond à de l’eau, pas seulement à de la masse grasse | Ne pas se fier au chiffre de la balance |
| Arrêt du régime | Reprise de poids fréquente, effet « yo-yo » | Préparer une reprise alimentaire progressive |
| Phase de stabilisation | Difficile à tenir si elle reste très limitée | Se faire accompagner |
À retenir : une perte de poids rapide ne garantit pas un résultat durable, et la restriction a un coût pour l’organisme.
Pour qui le régime Thonon est-il déconseillé ?
Il n’est pas adapté aux enfants, aux adolescents, aux personnes âgées ni aux femmes enceintes ou allaitantes. Les personnes atteintes d’une maladie chronique ou suivant un traitement doivent demander l’avis de leur médecin. Un régime très restrictif est également déconseillé en cas d’antécédents de troubles du comportement alimentaire, car il peut raviver des difficultés. En cas de doute, parlez-en à un médecin ou à un diététicien.
Quelles alternatives plus durables envisager ?
L’ANSES insiste sur l’évolution progressive des habitudes alimentaires, associée à une activité physique régulière. Concrètement, cela passe par des repas variés et complets, des fruits et légumes, des féculents, des protéines en quantité adaptée et un rythme tenable sur le long terme. Une consultation chez le médecin traitant ou un diététicien permet de définir un objectif réaliste, adapté à sa situation et à son mode de vie.
Questions fréquentes sur le régime Thonon
Le régime Thonon est-il efficace sur la durée ?
La perte de poids rapide annoncée n’est pas synonyme de résultat durable. La reprise de poids après l’arrêt est fréquente, surtout si la reprise alimentaire n’est pas progressive.
Peut-on suivre le régime Thonon sans avis médical ?
C’est déconseillé. L’ANSES rappelle que les régimes amaigrissants pratiqués sans suivi présentent des risques pour la santé, d’où l’intérêt d’un avis médical préalable.
Que faire après les 14 jours ?
Réintroduire progressivement une alimentation variée et équilibrée, avec une activité physique régulière, de préférence avec l’aide d’un professionnel de santé.
En pratique, avant d’envisager un régime très restrictif, mieux vaut s’interroger sur son objectif, demander un avis médical et privilégier des changements que l’on peut tenir dans la durée.
Sources et documentation
- ANSES, rapport « Évaluation des risques liés aux pratiques alimentaires d’amaigrissement », 25 novembre 2010
- Réponses ministérielles à l’Assemblée nationale sur les régimes amaigrissants, 2011
